寒假放松，春节狂欢，同学们在一个多月中玩了个痛痛快快。新学期来临，很多同学还处在悠闲松散的状态中。怎样才能做好开学后的心理调适呢？

1.调整好自己的情绪。在放松的假期生活与紧张的学习生活之间，学生心理上会形成较大落差。同学们可以在开学后几天，对在学校的学习、生活进行回顾，让自己松弛的情绪逐渐适应新学期。

2.调节生物钟，逐步进入正轨。假期当中，一些同学大玩特玩，打游戏，玩手机，晚上熬夜白天赖床，生活没有规律。开学后就要按照学校的作息时间，自主地调整起床、学习、休息时间，做好生物钟的调试。

3.结合实际，制定学期计划。开学初，同学们可以结合自己实际情况，制定一份详细而可行的新学期计划。计划中不仅包括学习目标，还包括个性发展、兴趣特长等内容，让自己在德智体美劳多方面充满期待。在时间上做一个循序渐进的安排，逐步增加自我学习成长的强度，以免突然从轻松状态进入到紧张状态导致适应不了。

4.进行积极的心理暗示。心理暗示是每个人都拥有的一个看不见的法宝。学期之初，同学们不妨给自己这样一个暗示：“新学期已经开始了！我要精力充沛地投入新学期的学习生活，我将会学习到更多的知识。”在这样的积极心理暗示下能增强愉悦感，并能使自己适度紧张起来，这样你就会精神饱满地迈进新学期。

新学期，新气象，希望同学们以最好的状态投入到新的学习中！

如果你还有一些困惑或烦恼，比如学习难以适应、人际关系不尽人意、恋爱困惑、学业及就业前景迷茫……假如身边的朋友帮助不了你，与长辈又有代沟，那怎么办呢？欢迎来心理健康中心进行咨询，这里有专业的心理咨询队伍，能帮助你感受真我，接纳自我，适应现实，获得成长成才的勇气和力量。

（摘自网络）